妊娠中に最適？妊婦さんOKのハーブティー＆効果まとめ

何かとストレスを感じやすい妊娠中の飲み物には、体調を整えたり気分をリフレッシュできるハーブティーがオススメです。ハーブティーはノンカフェインのものが多く、実際、妊婦さんにはとても人気のある飲み物ですね。

ただ、ハーブの中には妊娠中はNGとされる種類もあり、ハーブティーなら何でも良い訳ではありません。

そこで今回は、「何故ハーブティーがオススメなのか？」に始まり、妊婦さんOKのハーブティー、NGのハーブティー、効果効能などについて徹底的に解説します。

妊娠中にハーブティーがオススメな理由とは？

健やかな赤ちゃんの成長のために大切なことは、良い胎盤を作る事です。

胎盤とは無数の血管の集まりで、その中に絨毛が密生し、ママの血液で満たされています。赤ちゃんはその胎盤の血液から、酸素・栄養・水分を吸収したり、二酸化炭素・老廃物を出したりします。

つまり、「ママの身体の血液循環が良くなるほど良い胎盤になり、赤ちゃんにとっても良い環境になる」ということです。

妊娠中のママの血流を悪くする原因として「冷え・むくみ・便秘」などのトラブルがあるのですが、ハーブティーにはこれらの症状を改善する働きもあり(もちろん種類にもよりますが…)、良い胎盤を作るための飲み物としてオススメされているわけです。

他にも、胃の働きを助けたり、つわりの症状を和らげたり、アンチエイジングの効果があるなど、様々な効果が期待できます。

また、「妊娠中の慢性的なストレスは胎児の脳の発達に影響を与える」という研究結果が出ているそうです。リフレッシュしストレスを解消する、という意味でもハーブティーはオススメと言えるでしょう。

さらに、母乳の出を良くしたり量を増やす作用があるハーブもあり、妊娠中だけでなく授乳中にもオススメ。赤ちゃんの健やかな成長のために、妊娠中も産後もハーブティーはとても有効活用できることが分かります。

妊婦さんが飲んで良いハーブティー＆効果効能

それでは、妊婦さんが飲んでもOKなノンカフェインのハーブティーや、その効果効能をご紹介します。

ルイボスティー

「妊婦さんと言えばルイボスティー」というくらい、ルイボスティーは妊娠中の飲み物として人気があります。
ルイボスティーには亜鉛やカルシウム、鉄分などが含まれており、妊娠中に不足しがちな栄養素を補ってくれる効果あります。また、酵素がたっぷりと含まれていて、その抗酸化作用によりアンチエイジング効果・免疫力アップ効果・デトックス効果・アレルギー予防効果などが期待できるハーブティーです。

ルイボスティーと言えば「ベルタ」や「ティーライフ」「AMOMA」の商品が人気です。その他おすすめのルイボスティーも紹介します。

■ベルタ

葉酸サプリメントやマザークリームなどでも有名なベルタ。そのベルタのマタニティブランドから新発売した妊活中から妊娠中から産後まで長い間活躍するルイボスティーです。商品研究、商品開発、お客様サポートは現役ママがやっていて現役ママならではの視点やユーザーの生の声を生かして作られています。

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オーガニック認証済みでルイボスやローズヒップなどのハーブや体を温めるタンポポ根やしょうがなど12種類のオーガニック原材料を使用。ノンカフェインはもちろん、うれしいノンカロリー、無添加！妊娠中、お子様でも飲みやすいようにルイボスティーは無香料です。

現在公式サイトなら通常価格4,980円（税抜）のところ初回はお得すぎる90％オフの500円送料無料！！2回目以降も2,980円（税抜）送料無料で単品で購入するよりお得が続きます。単品での購入は4,980円（税抜）＋送料660円です。

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■AMOMA

妊娠中に特化した妊婦専用マタニティブレンドハーブティーと家族みんなで飲めるグリーンルイボスティーがあります。まずは妊婦専用ハーブティーから紹介します。

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マタニティブレンドは妊産婦ケアの専門家が開発しました。もともと女性はお腹に溜まりやすく悩む方も多いです。妊娠中は体が羊水をため込もうとする働きからくる水分不足や子宮が大きくなることによる腸の圧迫、妊娠によるバランスの変化などにより特にひどくなります。そんなつまりの悩みを解消してくれるハーブティーです。ノンカフェインでオーガニックな原料だけで作られているのでお腹の中の赤ちゃんにも安心です。

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グリーンルイボスティーは妊娠中、授乳期のママはもちろん卒乳後のママの美容や子供の発育に必要な鉄や亜鉛、ミネラル分をバランスよく含んでいるので家族みんなで飲めるお茶です。通常のルイボスティーよりも栄養素が高く、歯への着色や茶渋がつきにくいという嬉しい特徴があります。

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グリーンルイボスティーは、南アフリカのセダルバーグ山脈一帯でしか栽培することのできない希少なお茶です。グリーンルイボスにはカルシウムやマグネシウム、鉄や亜鉛など子供の発育に必要なミネラルがバランスよく含まれています。近年日本でも、子どもの健康をサポートする飲み物として、授乳期や卒乳後のママを中心に人気があります。

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■ティーライフ

ティーライフは楽天で7年連続受賞していてレビュー評価が高く、1杯10円とコスパも抜群なルイボスティです。ノンカフェインなので妊婦さんはもちろんお子様やお年寄りの方でも家族みんなで飲むことができます。

ルイボスティー、プレミアムオーガニックルイボスティー、12素材のよくばりブレンドの3種類のルイボスティーの中から選ぶことができます。ルイボスティーは1包あたり10円という最強コスパで一番人気です。家族みんなでごくごく飲みたい、価格重視の方に。12素材のよくばりブレンドはルイボス、はと麦、黒豆、とうもろこしなど12素材をブレンド。日本食にもよく合います。ルイボスティーが苦手な方にも。プレミアムオーガニックルイボスティーはオーガニックや素材にこだわりのある方におすすめです。

■エルバランシア

世の中にあるルイボスティーの上位1%の「スーパーグレード」を使用。高品質の茶葉にはミネラルの含有量が非常に多くなっています。1パックには入っている茶葉の量が多いのでルイボスティーが濃くて美味しい。

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現在公式サイトでは通常価格2,950円（税込）のところ初回は半額の1,475円（税込）で購入できます。2回目以降はずっと20％オフです。また、2か月に1回の定期コースで二箱のご注文が一番多い注文方法で、その場合、初回は二箱とも半額になるのでとてもお得です。

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■幸せの豆の木

全体の5％程度しかない大変貴重で高品質なオーガニックルイボスティーです。化学肥料や農薬などは使わない安心、安全なもので妊婦さんや授乳中の方でも安心して飲むことができます。

100個入りで888円とかなり求めやすい価格設定なのもうれしいポイントです。やかん等で1.2個入れて煮出すことも、ピッチャーやマイボトルなどにティーバッグを入れて水出しもできます。

■ルイボスティー・プレミアム

ルイボスティーの世界トップシェアのルイボスルイボス・リミテッド社の茶葉を使用。

ダンデライオン（たんぽぽコーヒー）

ダンデライオンはヨーロッパ原産の西洋たんぽぽのことで、別名「たんぽぽコーヒー」とも呼ばれています。ルイボスティーと同様、妊娠中の飲み物として人気ですから、耳にしたことがあるかもしれません。たんぽぽの根をコーヒー豆の代わりに焙煎して作られたのが始まりです。コーヒーといっても原料にコーヒー豆は使用されておらずノンカフェインのお茶になります。味はコーヒーというよりは麦茶やほうじ茶などに似た香ばしい味がします。
むくみ解消に効果があるので、むくみやすい妊娠中や産後ママにオススメ。母乳の出をよくする作用も期待できますから、妊娠中も産後にもオススメのハーブティーです。

また、コーヒーを止められない妊婦さんにおすすめなのが、「あしたるんるんのノンカフェイン黒豆玄米コーヒー」です。

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女性に人気の黒豆と玄米を焙煎して作ったカラダニやさしい長野産のノンカフェイン飲料です。この黒豆玄米珈琲は、女性に人気の黒豆が入っていることはもちろん、本格焙煎でコーヒー好きの方にも満足頂ける代用コーヒーです。
「カフェイン対策」「カフェイン過多」「カフェイン中毒」といった悩みにも効果的な代用コーヒーです。

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ローズヒップ

ローズヒップにはレモンの20倍のビタミンCが含まれており、風邪の予防、むくみ解消、利尿促進に効果があります。他にもビタミンE・カルシウム・鉄分・食物繊維・ベータカロテン・リコピンなど、女性に嬉しい栄養素が豊富で、「若返りの秘薬」と呼ばれるほど美容効果が高いといわれています。

飲み方のコツはお茶を飲むだけでなく、出がらしも食べる事です。ビタミンCの半分以上、ビタミンEの100％はお茶に出ないので、出がらしを食べるようにしましょう。ノンカフェインなので妊娠中・産後、お子様の栄養補給にもおすすめです。

ハイビスカス

ハイビスカスにはビタミンCやクエン酸、リンゴ酸、ハイビスカス酸、カリウムなどが豊富に含まれています。美容効果や疲労回復、便秘解消、利尿作用による二日酔いやむくみ改善の効果が期待できます。
他にも、胃の調子を整える働きがあるので、食欲不振などにも良いとされています。ハイビスカスは酸味が強いので、酸味をまろやかにしてくれるハーブとのブレンドが好まれるようです。

ラズベリーリーフ

妊娠8ヶ月から出産までの3ヶ月間、「1.2g」のラズベリーリーフティーを1日2回飲んだ妊婦さんは、飲まなかった妊婦さんと比べて出産がスムーズになったという結果が出ています。

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ラズベリーリーフはラズベリーの葉のことで、別名「安産のお茶」と言われています。「フラガリン」という成分に子宮収縮作用があるため、お産をスムーズにしてくれる効果が期待でき、臨月の妊婦さんにオススメのハーブティーです。また、母乳の出を良くする効果もあるので、臨月～授乳期にはオススメです。ただ、胎児の安定していない時期には禁忌とされていますから、妊娠初期～中期には控えるようにしましょう。

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ジンジャー

ジンジャーは日本では体を温めてくれる「しょうが湯」として親しまれています。ジンジャーには血液循環や代謝を良くする効果、発汗促進の効果もあり、冷え性の人にはとてもオススメのハーブティーです。また、胃腸の働きを助けたり、胃もたれや吐き気を抑えてくれる効果もあり、つわり中の妊婦さんにはとてもオススメです。
ただし、多量摂取は消化器官への悪影響などの可能性があるため、飲み過ぎないように注意しましょう。

ネトル

ネトルは古くから「血をつくるハーブ」と利用されてきたハーブです。鉄分・マグネシウム・ビタミンC・葉酸・カルシウムなどを含み、貧血になりやすい妊娠中に最適なことから「妊婦のためのハーブ」「天然のサプリメント」などと呼ばれています。
貧血の予防効果以外にも、血行促進効果、むくみ解消効果も期待できます。また、抗アレルギー作用もあって、喘息や花粉症などのアレルギー体質の人にもオススメできるハーブティーとされています。

エルダーフラワー

エルダーフラワーはエルダーの木の花で、欧米を中心「万能の薬箱」とも呼ばれて親しまれています。マスカットに似た甘い香りが特徴です。鼻水・鼻づまり・喉の痛みなどの風邪やインフルエンザ、鼻炎や花粉症、リウマチ、痛風などに効果的とされています。日本では風邪対策や花粉症対策の飲み物として知名度が高まっているようです。
マスカットのような甘い香りがするため、シングルでも飲みやすいです。ブレンドティーでもよく使われるハーブですね。

ステビア

天然の低カロリー甘未ハーブです。甘みは強いのにカロリーが少なく糖尿病やダイエットに使用されています。胃腸の調子を整えたり、高血圧や二日酔いにも効果的です。

妊婦さんに一押しのブレンドハーブティーはこれ♪

上記で妊娠中にオススメのハーブティーを紹介しましたが、その中の8種類(ハイビスカス/ネトル/ローズヒップ/クリーバーズ/エルダーフラワー/ダンデライオン/ジンジャー/ステビア)を配合したブレンドハーブティーが人気＆評判が良くて一押しです。

AMOMAの「マタニティブレンド」という妊婦さんのために作られたもので、

・100%有機栽培のオーガニック認証を受けたハーブ原料
・オーガニック栽培・無農薬栽培
・JAS有機認定を受けた国内工場で製造

など、ママや赤ちゃんに安心・安全なハーブティーでオススメです。

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楽天市場、Amazonでは通常価格1,999円（税込）＋送料290円ですが、公式サイトだと1袋あたり100円お得になり、送料が無料になる楽トク定期コースがあります。

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ハーブの種類によって効果効能が違うので、それぞれ手に入れて飲みたいところですが、全て購入するのは大変なこと。ですので「この味や香りが好き！」というお好みのハーブティーと併用して、こういったブレンドハーブティーも活用すると良いでしょう。

妊娠中はNG！オススメできないハーブティー

妊婦さんにハーブティーはオススメですが、中には子宮収縮作用や神経系に影響するハーブもあり、そういったハーブは控えた方が良いとされています。

一例を挙げると…

などなど、「飲む量や時期によってはOK」というものもあれば、「絶対に禁忌」というものもあります。「禁忌」とされてるものは妊娠中は控えるようにし、「飲み過ぎはNG」とされてるものは日常的に飲むのは控えた方が良いでしょう。

効果がよく分からないものは自己判断せず、ハーブの専門家や医師に聞いて、飲んでもOKかどうか判断することをオススメします。

まとめ

以上、ハーブティーが妊娠中にオススメの理由や、妊婦さんOK・NGのハーブティー情報や効果効能などお話させていただきました。

妊婦さんに合うハーブティーを選べば、とても良い効果効能があることを分かって頂けたと思います。

妊娠中のハーブティーとして特に人気があるのは「ルイボスティー」「たんぽぽコーヒー」「ブレンドティー」などです。特にお好みがないのであれば、まずはこういったハーブティーから始めてみてはいかがでしょうか？

ママのストレス発散や身体のリフレッシュ、赤ちゃんの健やかな成長のために、是非ハーブティーを有効活用していただけたら嬉しいです。

妊娠中のつわり対策としては、アロマオイルや無香料グッズなどもオススメです。